Workshop: Selfcare @ Work
Echte Stressprävention beginnt mit Selbstwahrnehmung
Körper bewusst wahrnehmen - Stressempfinden verstehen -
Selbstfürsorge im Arbeitsalltag integrieren
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Für wen?
* Unternehmen und Organisationen die....
* Workshop bevorzugt bei Ihnen vor Ort. Ansonsten virtuell - oder in Seminarraum gegen Aufpreis
Ziele & Ablauf
Die Teilnehmenden nehmen ein gestärktes Körperbewusstsein, ein tieferes Verständnis ihrer Stressmuster und Arbeits-alltagstaugliche Methoden mit um ihr Nervensystem zu entlasten.
Für mehr Konzentration, Energie und innere Gelassenheit.
- Theorieimpulse zu Stress-relevanten Themen
- Bewusst machen von eigenen Stressmustern
- Methoden um Nervensystem zu entlasten
- Muster Tag wird erstellt
Hintergrund
Echte Stressprävention beginnt
mit Selbstwahrnehmung.
Wenn wir verstehen, wie unser Körper reagiert, können wir ihn gezielt unterstützen.
Das Ziel des Workshops ist es, dazu beitragen, dass Teilnehmende rechtzeitig lernen, auf ihren Körper zu hören, statt erst dann zu reagieren, wenn er laut wird.
Er unterstützt dabei, das eigene Stressempfinden besser zu verstehen und bewusster mit den Signalen des Körpers umzugehen. Theorieimpulse zur Stressentstehung und Nervensystem-Regulation werden mit praktischen Übungen kombiniert, die sofort anwendbar sind und den Arbeitsalltag unterstützen.
Gemeinsam wird ein Muster-Tag erarbeitet, der festhalten soll, zu welchen Momenten an einem Arbeitstag kurze Pausen besonders wirksam und wichtig wären.
Ziel ist es, körperliche Stresssignale wahrzunehmen und sich bewusst Momente zu nehmen, um ihr Nervensystem zu entlasten.
Für weniger Anspannung, mehr Energie, Konzentration und innere Ruhe.
Ablauf
Einführung & Wissen:
Was ist Stress? Wie reagiert der Körper darauf? Warum ist Stressprävention so wichtig für Gesundheit, Immunsystem und Leistungsfähigkeit?
Reflexion:
Erkennen von Stressmustern und Belastungssituationen. Was löst Stress bei mir aus? Wie spüre ich ihn körperlich?
Persönliche Ziele formulieren – was wäre besser mit mehr Ruhe und Entspannung im Alltag + dokumentieren
Praxisübungen:
Lernen und Üben von kurzen, wirksamen Techniken zur Körperwahrnehmung, Entspannung und Regulation – leicht im Arbeitsalltag anwendbar
Muster Tag
Hauptgerichte
Leckere Gerichte, frisch zubereitet.
Spezialitäten
Frisch, saisonal und voller Geschmack.
Desserts
Der krönende Abschluss einer Mahlzeit.